Интервју со психотерапевт: како да го пронајдете вашиот лекар

Пред првата сесија, на терапевтот му е непријатно: каде да започне разговор? Како да кажете дали на докторот не му се допаѓа? Терапијата дефинитивно не е за „лудите“? Авторот Ањали Пинто сама го помина тоа, а потоа одлучи да го интервјуира нејзиниот терапевт за да ни помогне на сите нас да престанеме да се плашиме од префиксот „психо“, долги разговори и солзи во ординација.

Ањали Пинто е писател и фотограф со седиште во Чикаго. Нејзините фотографии и есеи се објавени во The Washington Post, Harper's Bazaar и Rolling Stone. 

Пред неколку години, сопругот на Ањали неочекувано почина. Од тој момент, една година, таа објавуваше фотографии секој ден на Инстаграм и пишуваше за својот живот без него. 

Took беа потребни неколку месеци да одлучи да оди на психотерапевт. Уште некое време таа го бараше „вистинскиот“ специјалист. И кога го најдов, решив јавно да разговарам со него за да можат и другите луѓе да го изберат психотерапевтот што им одговара.

- Те најдов по препорака на пријател кој посетува психотерапевт, но не секој може да најде специјалист на овој начин. Каде треба да го започнете вашето пребарување?

- Најдобар начин да најдете терапевт е да ги прашате пријателите, да пребарувате преку Интернет и да ги погледнете страниците за упатување. Вреди да се прочита што велат психолозите на нивните страници и да се избере она што ве привлекува и интересира повеќе. 

На првиот состанок, се среќавате со терапевтот. Ако нешто не ви се допаѓа или чувствувате дека ова не е ваша личност, не треба да преговарате за следната сесија. Подобро да кажам: „Ова не ми одговара, сакам да се обидам со некој друг“. Можно е да разговарате со неколку терапевти пред да запознаете некој соодветен.

На сите мои клиенти им кажувам дека компатибилноста со терапевтот е многу важна. Потребен ви е некој што ќе се совпадне со вас на лично ниво, кој ќе се грижи и сочувствува како што ви треба, и ќе ве тестира колку што сакате. Специјалист можеби не е соодветен за вас, и тоа е добро. Добар терапевт го разбира ова.

-Дали е можно да се советува онлајн терапија за оние кои не можат да си дозволат практика со полно работно време?

- Да бидам искрен, не знам многу за тоа. Но, јас не сум голем обожавател на терапија со пенкала, бидејќи важен дел од практиката се личните односи. Дури и во тишина, може да има терапевтско заздравување, а текстовите изгледаат без лице. 

Но, мислам дека видео разговорите се ефикасни. Изборот на терапевт за видео сесии е исто како и изборот на терапевт - запознајте се и видете дали тој е соодветен за вас. Ако не, побарајте нов.

Онлајн услуги за пронаоѓање психотерапевт

Алтер - 146 психолози, 2 рубли - просечната цена за консултација.

Б17 е најголемата база на психотерапевти. Специјалисти спроведуваат бесплатни демо -консултации. 

„Мета“ - ако првиот психотерапевт не одговара, тие ќе земат друг бесплатно.

- Јас сум жена со боја и се идентификувам како педер (квир е личност чија сексуалност не се вклопува во постојните родови стереотипи. - Забелешка. Ед.). На воведната сесија со мојот прв терапевт, почувствував дека жената што седи спроти не ме разбира.

Видете исто така  Научниците измислија облека што комарците нема да ја каснат

- За жал, одговорност на клиентот е да најде терапевт кој се придржува до одредени вредности. Како што реков претходно, не плашете се да му кажете на терапевтот што искрено барате при првиот контакт.

„Ова е токму она што го направив по мојот прв неуспешен експеримент. Таа отворено рече: „Здраво, јас сум атеист, педер, црнка и мојот сопруг е мртов. Сакам да се уверам дека вашата практика ќе ги направи сите аспекти на мојата личност да се чувствуваат удобно. „

- Да! Само комуницирајте и оценете го одговорот на терапевтот - колку е отворен и прифатен. На мојата веб -страница, велам дека ќе создадам безбедна средина за секого, без оглед на нивниот начин на живот.

-Лесно можам да одбиам, па по првиот неуспешен состанок, мирно му испратив на терапевтот е-пошта со извинување и побарав да ја откажам втората сесија, бидејќи не ја чувствував врската со него.

„Можете само да кажете:„ Морам да го откажам следниот состанок и с don't уште не сакам да го планирам нашиот распоред “.

- Кога првпат се запознавме, ми беше тешко веднаш да ја раскажам мојата приказна. Невозможно беше да се утврди с everything што ми се случи за 60 или 90 минути. Што да се прави на првиот состанок за оние чии проблеми опфаќаат месеци, години или можеби цело детство или брак?

„Во нашата ситуација, вие доволно кажавте за да ја разберете вашата приказна во општи услови. Someoneе треба повеќе време за некој што треба да зборува за своето детство. Прво, невозможно е да кажете с everything одеднаш, и второ, треба да одите по сопствено темпо.

Се сеќавам како на нашата прва средба прашав дали се чувствувате добро да зборувате за смртта на вашиот сопруг. Бев загрижен дека споделувате премногу и ќе заминете со чувство дека е премногу тешко за вас. Секој пат кога се консултирам со лице со траума, го потсетувам: во ред е ако не каже с everything за време на оваа сесија, ние с still уште имаме време. Тоа е природен процес да се запознаете и да се нурнете во историјата.

Дел од процесот на лекување се состои токму во раскажување на она што се случило, одново доживување на ситуациите. Не е лесно како да запишете с everything на парче хартија и да дозволите терапевтот да го прочита. Раскажавте како го вклучивте звукот на сирената за брза помош во вашиот дом по смртта на Јаков. Тоа беше силен момент што исто така го доживеав со вас. Ви требаше време да се чувствувате удобно и да започнете да ја споделувате вашата приказна. 

- Разбрав дека ќе одам на терапевт откако мојот сопруг почина. Но, јас се подготвував за ова пет или шест месеци. Ме плашеше дека морам да бидам искрен и ранлив пред странец. Како да се опуштите и да се подготвите за првата посета за оние на кои им е потребна помош долго време, но се плашат да одат на терапија?

- Може да има илјада пречки на патот кон терапијата, само треба да разберете што точно ве спречува. Анксиозноста се манифестира на различни начини за секого. На пример, секогаш сум загрижен за паркирање. Кога прашувам: "Како е паркингот во вашата канцеларија?" - Чувствувам дека ја контролирам ситуацијата и замислете како стигнувам до терапевтот. Ова ја прави ситуацијата помалку стресна и застрашувачка. 

Видете исто така  Mokibo - a keyboard for tablets, which is also a touchpad

Треба да се чувствувате безбедно и удобно во присуство на терапевт. Додека се усогласувате за првата сесија, размислете за вашите очекувања и развеселете се. Барањето помош е смел потег. Запомнете дека ја контролирате ситуацијата. Ако не ви се допаѓа првата сесија, никогаш не можете да се вратите.

- Што мислите, која е најважната заблуда за психотерапијата?

- Фактот дека терапијата е наменета само за „луди“ луѓе. Медиумите ги прикажуваат терапевтите како страшни, студени и лажни луѓе. Всушност, повеќето професионалци ги обожуваат своите клиенти на добар начин. Ја избравме оваа професија затоа што сакаме да гледаме како нашите клиенти успеваат, да го разберат нивниот живот, да научат да донесуваат смели одлуки и смирено да реагираат на нивните грешки.

Некои веруваат дека терапевтите не се заинтересирани за своите клиенти, туку гледаат само часовник и во одредено време ги ставаат луѓето надвор од вратата. Но, ова не е така. 

Ја имам најдобрата работа на светот, го правам токму она што мислам дека е потребно и уживам во тоа. Учам од клиенти и сум горд на својата работа. Сигурен сум дека повеќето психотерапевти се чувствуваат исто. Среќен сум за луѓето што ризикуваат и започнуваат со терапија. Сакам моите клиенти да бидат среќни.

- Имам пријатели кои не ги сакаат своите терапевти. Можеби тие не се вклопуваат заедно, или со текот на времето, нивните сесии престанаа да имаат смисла. Што точно треба да очекува клиентот од својот терапевт? Некои луѓе не можат веднаш да ја проценат нивната компатибилност, особено ако претходно не биле вклучени во психотерапија.

- Ова е одлично прашање. Одговорот е нејасен - само треба да уживате во разговорот со вашиот терапевт. За тестирање, можете да си одговорите на едно прашање: дали сте сигурни дека работите со вашите сопствени потреби, а не со оние што ги избрал терапевтот?

Друг начин е да го погледнете вашиот напредок. Дали вашиот терапевт поставува непријатни прашања и ви помага да го погледнете проблемот од друг агол? Класичниот трик е дека ние само климаме со глава и велиме „ух“. 

Дел од мојата работа е да ги слушам клиентите, а дел е да им помогнам да се разберат себеси. Поставувам прашања, се обидувам да ги притискам за да не се сомневаат во други ситуации. Јас не сум само пријател, поставувам незгодни прашања и нудам сознанија до кои можеби нема да дојдат сами.

Од страната на клиентот, терапијата не треба да биде само приказна: прво ова се случи, потоа ова. Да, понекогаш треба само да кажеш што се случува во твојот живот. Но, исто така ни се потребни сесии со прашања и интроспекција. Тие разговараат и учат со што се занимавате и со што се обидувате да разберете.

- Пред терапија, не ја разбирав единственоста на односот помеѓу терапевтот и клиентот. Чувствувам дека си ми пријател, но знам дека јас сум единствениот центар на внимание овде. И не треба да ги земам вашите проблеми на рамо и да ги носам дома. Со пријателите, ова не може да биде. Според мое мислење, непристојно е да се среќавате со пријател и постојано да зборувате за себе без да прашувате за неговите работи. И тука можам да го сторам тоа. Никогаш не сум се чувствувал себично во врска со фактот дека зборуваме само за мене.

Видете исто така  Lifehacks: about obsessive sexual desire, shame and winter games

- Ова е доволно важно. Ако дојде клиент на мојата сесија и ми рече: „Мојот сопруг и јас се скаравме денес. Како ви беше слободниот ден? “ - Разбирам дека е загрижен и сака да провери дали с everything е во ред со мене. Но, ова не го очекувам од моите клиенти. Ни требаат здрави граници.

Дури и при уредување на ова интервју, сакав да се уверам дека ќе ви биде пријатно да се сретнете во мојата канцеларија, бидејќи ова е исто така дел од вашата терапија.

На луѓето им е лесно да покажат грижа, а на многумина им е тешко да го одбијат. Тие се во свет каде што треба да обрнете внимание на другите, така што клиентите им е полесно да ме прашаат за мојот живот отколку да се грижат за себе.

Добрата работа во терапијата е што овде можете да зборувате за с anything, а јас ќе ве слушам. Нема да ви судам, но можам да ги изразам своите сомнежи. И јас ќе го сторам тоа затоа што се грижам за тебе.

- Дојдов кај вас без да размислувам колку долго ќе трае нашата пракса. Немав временска рамка. Дали терапијата ќе им помогне на оние на кои им е потребна краткорочна помош?

- Мислам дека е така: дојдете, земете ги алатките за решавање на животните тешкотии и заминете. Се е во ред. Имам многу луѓе кои редовно ме посетуваат во текот на целата година, а потоа прават пауза. И тие се враќаат кога имаат семејства, се соочуваат со смрт или распад. Не треба да има притисок. Мислам дека за луѓето со краткорочен проблем, терапијата исто така може да помогне. Доаѓате на пет сесии, го добивате она што ви треба и заминувате со чувство на корист.

- Дали има нешто за што не прашав, но сакате да го додадете? Како инаку може да ги инспирирате луѓето да посетат терапевт?

- Терапијата е место каде ќе ве слушаат и ќе се обидат да помогнат. Единствено што треба да направите е да бидете сами и да сакате да разговарате. И мојата работа е да ги спојам вашите идеи, да ги погледнете однадвор и да ја видите целата слика.

Нормално е да се чувствувате непријатно на сесија, да плачете или да седите во тишина. И некои веруваат дека треба да дојдете со агенда и подготвена тема за разговор. 

Искрено разговарање за теми што ги сметаме за срамни или премногу лични, може да ни помогне да ја отфрлиме негативната моќ што овие теми ја имаат над нас. Терапијата помага да разбереме кои сме навистина. Се чувствува одлично и инспирира да им покажеме на другите кои сме.

Како да го пронајдете вашиот терапевт и да комуницирате со него

  • Побарајте препораки од пријатели и познаници, проучувајте специјализирани страници, барајте прегледи.
  • Кога закажувате состанок, искрено кажете му на терапевтот кој сте и што очекувате од него.
  • Не плашете се да поставувате прашања и одбивајте втор состанок ако терапевтот не ви одговара.
  • Ако сте избрале онлајн терапија, комуницирајте преку видео комуникација, а не преку преписка.
  • Не брзајте и кажете ја вашата приказна со темпо што ви одговара.
  • Не плашете се да изгледате непристојно зборувајќи само за себе.

Оставете Одговор